את כבר מתאמנת, את עושה את הכל כמו שצריך, ובכל זאת – משהו חסר.
כבר ניסית מגוון של אופציות, אימונים ב20 שח, תוכניות בחדר כושר ששלחו אותך לדרכך, סרטונים מיוטיוב…
ובכל זאת משהו לא מתיישב לך. את מרגישה “תלושה” – לא לגמרי בטוחה ביכולות שלך. את שואלת את עצמך: “אני בכלל בדרך לתוצאות שאני רוצה?” את מתחילה – ואז מפסיקה. שוב ושוב.
קשה להתמיד כשאין באמת כיוון ברור. החדר כושר נראה פתאום כמו מקום זר, מלא מתאמנים – ואת לבד.
והלבד הזה?
הוא אוכל את המוטיבציה,
ומשאיר אותך בדיוק במקום שאת לא רוצה להיות בו.
מתאמנות עם עדינה נבנתה בדיוק בשביל זה.
לתת לך מסגרת מקצועית, קבוצה שנמצאת שם איתך,
וליווי שמקנה לך ביטחון ובונה אותך חכמה, חזקה ומדויקת – פיזית ומנטלית.
את לבד באימון – אבל לא לבד בדרך.
תכנית האימונים שתדאג
לגוף, לראש, ולביטחון שלך
התכנית נבנתה במיוחד לנשים שמתאמנות בחדר כושר ורוצות להתקדם – בלי לבזבז זמן, ובלי להתבלבל. תוכנית מדויקת, חכמה, עם עלייה הדרגתית, שתגלה לך שאת יכולה הרבה יותר ממה שחשבת. כשכל אימון מחזק אותך – לא רק פיזית.
התוכנית מורכבת משני אימונים בשבוע, כשכל אימון כולל:
חלק עיקרי של כוח – עם עלייה הדרגתית במשקלים וביכולת שלך.
חלק נוסף של מטקון (Metcon) – סט דופק מאתגר על זמן, שייתן בוסט לאנרגיה ולסיבולת.
אימוני כוח ואירובי שבנויים חכם – כאלה שמניעים אותך קדימה, בלי לשחוק אותך. והכול מלווה במסגרת קבוצתית תומכת: מענה לשאלות, אתגרים חודשיים, וסביבה של נשים שנותנת לך תחושת ביטחון והנאה – גם כשאת מתאמנת לבד.
מחפשת מסגרת, יציבות, סדר והתקדמות?
זו בדיוק התוכנית בשבילך.
היא תיתן לך כיוון ברור, מטרה, ועוגן של שקט בתוך כל שגרת החיים העמוסה.
יתרונות התכנית:
מינימום זמן – מקסימום תועלת
שני אימונים בלבד בשבוע – זה לא במקרה.
התוכנית נבנתה מתוך מחשבה עמוקה ומתוך ניסיון עם נשים עסוקות.
כל אימון מדויק, אפקטיבי ונותן מענה אמיתי למי שרוצה תוצאות בלי לבזבז זמן.
ליווי מקצועי וזמין
לא תישארי לבד עם סימני שאלה. בתוך קבוצת הוואטסאפ תמצאי מענה מהיר לשאלות, טיפים מקצועיים, פידבק על תרגול – כל זה ממני, באופן אישי.
תכנית שנוח לשלב בחיים שלך
האימונים זמינים לך מתי שנוח – את בוחרת את הימים, את השעות, בלי תלות בלו”ז של אחרות.
זה מה שמאפשר התמדה לאורך זמן בלי לחץ מיותר.
להתאמן לבד - ולהרגיש ביחד
הכוח של הקבוצה מורגש גם כשאת מתאמנת לבד. אתגרים חודשיים, תחרויות קטנות ואווירה חיובית של נשים שהולכות יחד לאותו כיוון מביא ים של מוטיבציה
כל מרכיבי הכושר במקום אחד
כוח, סיבולת, גמישות ודופק – הכל בתוכנית אחת מדויקת, אפקטיבית בדרך למטרות שלנו
שאלות נפוצות
איך תדעי שאת מתקדמת?
בדיוק בגלל זה התוכנית בנויה כמו שהיא – בחלק של הכוח, התרגילים נשארים זהים לאורך החודש. למה? כדי שתוכלי באמת לעקוב אחרי ההתקדמות שלך. מה שהרגיש כבד בתחילת החודש – פתאום ייראה אפשרי. הטכניקה תשתפר, הקצב יהיה יותר בשליטה, ההתאוששות תהיה מהירה יותר. וב״מטקון״, החלק האירובי? תפסיקי להתנשף בדקה הראשונה – ותתחילי להרגיש את השיפור בסיבולת.
זו לא רק הרגשה – זו התקדמות אמיתית, מדידה, שתהיה לך ברורה גם בגוף וגם בראש.
ומה עם חיטוב?
בואי נדבר דוגרי: לרובנו, החיטוב הוא מה שמניע אותנו.
העודפים והתחושה מול המראה – אלה הכאבים שגורמים לנו לרצות שינוי. אבל שינוי אמיתי קורה רק כשבונים אותו נכון – ממקום בריא, חכם ולא אובססיבי. וכאן בדיוק נכנסת העבודה שלך בתוכנית,
את מתחזקת, מעלה מסת שריר, משפרת ביצועים – והגוף מגיב!
הגוף שלך משתנה, גם מבפנים וגם מבחוץ – והביטחון? בשמיים.
אז אם חיפשת תוכנית שתביא גם תוצאות פיזיות – את במקום הנכון. פשוט כי את הולכת לעבוד כמו שצריך.
איך מצטרפים?
ההצטרפות בתשלום בכרטיס אשראי – מנוי חודשי קבוע בעלות של 215 ₪ לחודש.
המנוי כולל:
איך זה עובד בפועל?
- ההרשמה פתוחה לאורך כל החודש
- נרשמת עד ה־25 בחודש? תצטרפי לקבוצת הווטסאפ בתחילת החודש הבא
- נרשמת אחרי ה־25? תקבלי גישה לתוכנית אימונים משלימה – כדי שתוכלי להתחיל להתאמן כבר עכשיו, והצטרפותך לקבוצה תהיה בתחילת החודש הבא
תנאי ההרשמה
המנוי הוא חודשי עם התחייבות לחודש אחד בלבד
רוצה לבטל? שלחי הודעה עד ה־20 בחודש והחיוב לחודש הבא יתבטל
אם הביטול מתקבל אחרי ה־20, הוא ייכנס לתוקף רק מהחודש שאחריו
המלצות
מתאמנות שכבר התחילו מספרות ש..
אז אחרי שניסיתי את התכנית של עדינה אני יכולה להגיד שהתכנית מדויקת ונכונה הכל ברור מאוד והיא קלה ליישום ממש מרגישים עבודה חזקה במינימום זמן עבודה על כל השרירים ולא צריך לבזבז שעות במכון.
להתאמן עם עדינה זו אחת הבחירות הכי טובות שעשיתי לעצמי ולגוף שלי. כל אימון בנוי בצורה חכמה ומקצועית , משלב גיוון שמשאיר את האימון כיף ומאתגר. התרגילים ברורים ופשוטים להבנה, אבל ממש מאתגרים אותי, ודורשים ממני את כל המאמץ – מה שהופך כל אימון למספק כלכך. באופי שלי אני סופר עצלנית ולכן אני אוהבת שיש לי ליווי ומשהו שמכריח אותי להתמיד, חד משמעית בזכותה אני מרגישה חזקה יותר ונהנית מהתהליך.
אני חיפסתי תוכנית אימונים פרקטית וממוקדת ובמתאמנות עם עדינה קיבלתי גם מאמנת מדהימה עם טונות של ידע ומענה וגם את התוכנית הכי שוברת עצמות וממוקדת שיכולה להיות, מכל אימון יצאתי יותר ויותר מרוצה ומסופקת ממליצה ממש
להתאמן עם עדינה זו חוויה אחרת, היא מקצועית, מדויקת, מתאימה כל תרגיל ומטרה לגוף שלך ומסבירה את התהליך. אבל מה שבאמת מיוחד זה שהיא רואה גם את מה שעובר עליך בפנים, מבינה שהשינוי הגופני עובר גם דרך הנפש, ויודעת מתי לדחוף ומתי פשוט להיות. היא עושה את הדרך איתך בהקשבה, חשיבה מעמיקה, והתמקדות בפרטים הקטנים. החוזק שהיא מחזקת הוא גם חיצוני וגם פנימי וזה מה שמניע אותך לזוז, להאמין ולהתחיל לפעול. כתהליך, זה הרבה מעבר לאימון בתור אחת שהתאמנה שנים, התהליך שאני עוברת איתה לא משתווה והתוצאות מדברות בעד עצמן. זו לגמרי הייתה בחירה נכונה!
אימון מדויק, כייף לעשות, תרגילים מכוונים, התקדמות מאימון לאימון, סיבולת לב ריאה בשיפור יוצאת עם אדרנלין
אימון מעולה. ממוקד מטרה, שעובד על הכול ומפעיל את השרירים. אבל לא ארוך מידי שגורם לך לאחר למקומות
השתתפתי בתוכנית הניסוי ונהניתי מכל רגע! התוכנית מאוד ברורה וידידותית, קל לעקוב אחריה, והאימונים עצמם בנויים בצורה חכמה ויסודית. כל קבוצות השרירים מקבלות התייחסות – מרגישים את זה טוב טוב אחרי כל אימון 🙂
אני מתאמנת כבר כמה שנים, והצטרפתי לתוכנית "מתאמנות עם עדינה". האימונים מעולים – ברורים, מאתגרים ונותנים תחושת עשייה אמיתית. הקבוצה מוסיפה המון מוטיבציה ומדרבנת להישאר עקבית ולהשקיע. ממליצה ממש למי שמחפשת מסגרת כושר ברמה גבוהה, עם חשיבה, מקצועיות, ואכפתיות.
אני מתאמנת כמה שנים במכון כושר, והצטרפתי לתוכנית "מתאמנות עם עדינה". מאוד ממליצה! האימונים כתובים בצורה ברורה ופשוטה עם תכנון וחשיבה עד הפרטים הקטנים... מקצועיים ממש, כייפים, מגוונים, מאתגרים, מרגישים התקדמות ועבודה וקל להתמיד.
הי !!!!!!! אני ההיתי חלק ממתאמנות עם עדינה בחודש האחרון , ואני חייבת להגיד שזה פשוט פתח לי עולם אחר של כושר, עולם של לאתגר את עצמי הרבה מהרגיל ,לעלות דופק לשמים ,להינות ,להתחזק ,והכי חשוב לשמור על עצמי כי אני יודעת שיש מאמנת תותחית שעומדת מאחורי כל מילה כל ווארציה כל סרטון וכל הערה שתמיד אומרת תמילה הנכונה היה כיף מאוד ,אני ידעתי לשלוט וללמוד לאתגר תעצמי במקסימום לדעת מה נכון ,ולהגיע למקסימום תוצאה במינימום זמן, זה פשוט זה !!!!!!!! ממליצה מאוד ואני חושבת שזה הההדבר למי שרוצה להתאמן לבד ולהרגיש טיפה ביח
ממש תודה על התוכנית הנדירהההה חשוב לי להגיד שבתור מתאמנת מתחילה יחסית, עם ניסיון סטודיו בעיקר.. התוכנית עזרה לי מאוד להגשים רצון שהיה ולא ידעתי מה אני צריכה בשבילו וזה התאפשר ע"י: -תוכנית אימונים מסודרת, נוחה, מגוונת, מקצועית. כיף שיודעת שמה שעושה הוא טוב ויעיל -העיצוב וצורת ההגשה מעולה ונגישה! לכל תרגיל יש סרטון שמסביר איך לבצע -חודש של אימון כח, לאט לאט מבינים את האימון, ואשכרה מתחזקים במהלך החודש -מטקונים שמתחלפים וזה כיף ומגוון (אז גם כח, גם דופק וגם גמישות השתפרו ) -מעבר לבניית האימון, עצם קיום התוכנית יצרה מימד מחייב ואימביציה באמת לבצע! -זה שיש קבוצה, יוצר תחושת גיבוי, ויחד. ומשום מה (אולי זה התחרותיות??) מדרבן לעשות את האימון -מעבר לזה, כמובן היכולת לשאול, להתייעץ לקבל מידע ממך בקבוצה + היתרמות מניסיון, ידע, שאלות ודגשים גם של חברות הקבוצה האחרות אז שוב תודה תודה על השליחות והאור הזה שהוספת בעולם♡ וואלה שדרג לי את השבוע מהרבה בחינות
מאד התחברתי לקונספט שגם יש ליווי ותמיכה קבוצתית אבל תוך כדי יש גם את הבחירה שלי על רמת הקושי במשקלים וכו׳ התוכנית מאד ברורה מסודרת ונעימה לעין , הקטע של הקבוצה מאד מדרבן ומחייב בקטע טוב … וכמובן האתגר והתחרות בעייני מוסיפה מאד ממליצה בחם תודה רבה
עדינה פשוט תותחית! הרגשתי ממש איך אני מתחזקת ומשתפרת מאימון לאימון במהלך התוכנית. היא יודעת בדיוק איך לדחוף קדימה בלי שזה יהיה מוגזם מידי. חוץ מזה, היא הכי נעימה, סבלנית ונותנת תחושה שהיא באמת איתך לאורך כל הדרך. לגמרי ממליצה לכל מי שמחפשת מאמנת שתעזור להשתפר בכיף ובאווירה טובה.
נעים להכיר, אני עדינה
מאמנת כושר, בת 32, עם גישה שמבוססת על ליווי אמיתי ונגיש לנשים שמחפשות שינוי מתוך אהבה עצמית – ולא מתוך אשמה.
נשמתי תנועה מאז שאני זוכרת את עצמי. בגיל 5 הייתי רקדנית בלט שמנמנה שאהבה לזוז. משהו בתנועה תמיד גרם לי להרגיש בבית – בגוף שלי, בנשמה שלי.
כבר בתיכון לימדתי קבוצות קטנות של בלט. אני זוכרת את היום שבו נסעתי לבד, מחוץ לעיר, להחליף מורה שנתקעה – ובלי שום הכשרה פורמלית, פשוט עמדתי מול קבוצה של ילדות והעברתי להן שיעור. שם, ממש ברגע הזה, הבנתי: זה מה שנועדתי לעשות. ללמד. להדריך. להעצים.
זה לא תמיד היה קל. שנים האמנתי ש”העולם שייך לרזות” – ולא תמיד הרגשתי שאני חלק ממנו. אבל כל פעם שחזרתי לתנועה, הרגשתי שאני נזכרת מי אני. ככה מצאתי את הדרך הייחודית שלי – כזו שמקבלת כל אחת בדיוק כפי שהיא, ושמה במרכז את הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית.
למדתי בוינגייט, סיימתי תואר בחינוך, ועברתי דרך ארוכה של אימונים, הכשרות וניסיון מעשי. בשש השנים האחרונות אני מאמנת נשים באימונים אישיים, קבוצתיים ובליווי אונליין. זכיתי ללוות גם מאמנות בעצמן, לשפוט בתחרויות ולהתנסות בשיטות מגוונות – מקרוספיט, דרך חדר כושר ועד לפיתוח גישה ייחודית ומדויקת שמתאימה לגוף הנשי: אימונים שלא נמדדים רק בכמה הם קשים – אלא בכמה הם חכמים, מותאמים ונכונים באמת .
וכך נולדה “מתאמנות עם עדינה”.
התוכנית נבנתה במיוחד לנשים שמחפשות להתאמן בצורה אפקטיבית, חכמה וממוקדת מטרה – בגישה שמכבדת את הגוף ולא שוחקת אותו. שילבתי בה את כל מה שאני מאמינה בו: חיזוק, שיפור יציבה, גמישות ובנייה של גוף חטוב וחזק – כזה שמרגיש טוב ונראה טוב. כל זה באימונים מדויקים ויעילים – מקסימום תוצאה במינימום זמן, בלי לוותר על האתגר ובלי להשתעמם
מה ממלא אותי הכי הרבה? לראות נשים שהתחילו בלי ביטחון, מתחזקות מיום ליום – בגוף, בנפש, במיינד. לראות איך האימונים משפיעים על כל תחום בחיים שלהן. איך הן מגלות שהן מסוגלות. שהן שוות. שהן חזקות.
החזון שלי הוא שכל אחת תוכל להרגיש בטוחה להתאמן – בכל מקום, בכל שלב, בכל גוף.
אז אם את רוצה להתחיל תהליך אמיתי, בגישה אחרת – אני מזמינה אותך להצטרף אליי. מתאמנות עם עדינה – זה הרבה יותר מתוכנית אימונים. זו דרך חיים.
